Карта на емоциите

Натисни върху емоция за да видиш вариациите и усещанията в тялото

Страх

Слаботревожност, безпокойство, напрежение, несигурност

Среднострах, паника, замръзване, предпазливост

Силноужас, отчаяние, пълна блокада

Усещаш го в тялото

стягане в гърдите тежест в стомаха напрежение в раменете ускорен пулс

Гняв

Слабораздразнение, нетърпение, досада, раздразнителност

Средногняв, възмущение, обида, разочарование от другия

Силноярост, омраза, желание за разрушаване

Усещаш го в тялото

напрежение в челюстта топлина в лицето стиснати юмруци напрежение в шията

Тъга и болка

Слабоносталгия, самота, липса, разочарование

Среднотъга, болка, скръб, загуба

Силноотчаяние, безнадеждност, пустота

Усещаш го в тялото

болка в сърцето стягане в гърлото тежест в гърдите умора без причина

Радост

Слабоспокойствие, удовлетворение, облекчение, комфорт

Среднорадост, благодарност, топлота, обич

Силновъзторг, пълнота, щастие, любов

Усещаш го в тялото

топлина в гърдите лекота в тялото усмивка без усилие отворени рамене

Срам и вина

Слабонеловкост, смущение, несигурност

Средносрам, вина, малоценност, съжаление

Силноотвращение към себе си, желание да изчезнеш

Усещаш го в тялото

стягане в гърлото желание да се свиеш избягване на очен контакт топлина в лицето

Отвращение

Слабонежелание, дистанциране, резервираност

Средноотвращение, презрение, отблъскване

Силнопогнуса, пълно отхвърляне

Усещаш го в тялото

стягане в стомаха напрежение в лицето желание за дистанция